WOD`S
Esta sección trata de mostrar algunos entrenamientos que se puedan realizar con elementos disponibles en esta página web.
WOD 7
El entrenamiento se divide en 2 bloques: Tipo de entrenamiento: For time Bloque 1 (Con contador): Cada 90″: Nº de veces Ejercicios x10 15 Sentadillas Sprint de 30m en pendiente Bloque 2(Con contador): Completar cada 6′ 30″: Ejercicios 30 burpees 50 mountain climbers Correr 660m Descripción “obstáculos”: Pendiente para sprint: 20% pendiente Déjanos tu tiempo …
WOD 6
Tipo de entrenamiento : For time Desde el minuto 0:00 y cada 5′: Correr 330m Hasta completar los siguientes ejercicios: 100 burpees 200 flexiones 300 sentadillas al aire Nota: Solo se pasa al siguiente ejercicio cuando se ha completado el anterior. Déjanos tu tiempo en los comentarios y/o añade los cambios que hayas realizado en …
WOD 5
El entrenamiento se divide en dos bloques: Tipo de entrenamiento: For time Bloque 1 (Con contador): Cada 2’15” hacer: Nº de veces Ejercicios x10 5 Burpees 1 Sprint de 30m en pendiente 10 sentadillas al aire Al terminar las 10 rondas 6′ de descanso. Bloque 2 (Con contador): Se empieza el entrenamiento corriendo 330m. Se inicia el crono en el …
WOD 4
El entrenamiento se divide en dos bloques: Nombre del entrenamiento: Tipo de entrenamiento: for time Bloque 1: Ejecutar los ejercicios en ese orden en cada ronda. Nº de veces Ejercicios x10 10 Flexiones 5 burpees valla 10 dips 5 flexiones de pino 10 sentadillas 330m run Bloque 2: Nº de veces Ejercicios x1 30 saltos …
WOD 3
El entrenamiento se divide en 2 bloques: Nombre del entrenamiento: Muerte por lounges Tipo de entrenamiento: For time Bloque 1: Cada 90″ hacer: Nº de veces Ejercicios x10 10 sentadillas al aire Sprint 30m en pendiente Al terminar las 10 rondas 6′ de descanso. Bloque 2: Elegir dos puntos (A y B) separados 300m aproximadamente. …
WOD 2
El siguiente entrenamiento se divide en dos grandes bloques. El primero de ellos con contador y el segundo sin contador. Nombre del entrenamiento: Tipo de entrenamiento: For time Explicación Bloque 1 (con contador): Se empieza el entrenamiento corriendo 300m. Se inicia el crono en el momento que se empieza a correr. Posteriormente se empiezan a …
WOD 1
Mención especial a este entrenamiento porque es con el que empezó nuestra afición al cross training. Decidimos cambiar nuestras rutinas de gimnasio por un entrenamiento funcional y esta fue nuestra primera invención. Se puede realizar en casa si dispones de una cinta de correr y una barra para hacer dominadas, o sino puedes hacer como …
Entrenar en casa
Bienvenidos! Dados los tiempos que corren desde GYS FITNESS creemos que aparte de apoyar a los usuarios con material para crossfit / material fitness, sería una buena idea proponer periódicamente una serie de rutinas de entrenamiento, o al menos dar la opción de poder entrenar desde casa sin la necesidad de tener un amplio equipamiento …